diary2020.06.23 Tue.
免疫力アップ
おはようございます、みるです!
この時期コロナもありますが、
夏風邪も引きやすくなります。
免疫力アップ方法をご紹介します★
まず免疫力を60〜70%は腸が作っています!
なのでよく腸内環境を良く保ちましょうと言いますが、
同時に免疫力の低下を防いでくれているのです。
腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、
漬物、味噌といった発酵食品や、
食物繊維、オリゴ糖は、
免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。
さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、
炎症を抑えることなどで、
腸における免疫力に大きくかかわってきます。
皆さまも是非普段の食事にたくさん取り入れてみてくださいね^_^