diary2020.06.23 Tue.

免疫力アップ

おはようございます、みるです!

この時期コロナもありますが、

夏風邪も引きやすくなります。

免疫力アップ方法をご紹介します

 

まず免疫力を6070%は腸が作っています!

なのでよく腸内環境を良く保ちましょうと言いますが、

同時に免疫力の低下を防いでくれているのです。

腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、

漬物、味噌といった発酵食品や、

食物繊維、オリゴ糖は、

免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。

さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、

炎症を抑えることなどで、

腸における免疫力に大きくかかわってきます。

皆さまも是非普段の食事にたくさん取り入れてみてくださいね^_^