diary2020.02.11 Tue.

ワカメを食べれば髪が生える

と、小さい頃からそう言われてきましたが、

これは都市伝説で嘘なんです。

 

でも髪も肌も全て食べたものから作られるのは事実！！

つまり、美髪のために必要な栄養も存在するということ！！

でも、ワカメだけでは髪に必要な栄養を満たすことはできません。

（もちろん、ワカメに含まれるミネラル類も大切ですが。）

 

★美髪を育てるオススメ栄養素はこちら！！

・タンパク質

一番大切で髪の毛の原料となり、約80%がタンパク質でできています。

・亜鉛

体の中で新しい細胞を作り出すのに必要な栄養素です。

この亜鉛の働きを補助してくれるのが、ビタミンCです。

・ビオチン

代謝を促進し、髪の成長を促します。

これ以外にもいろんな栄養素が影響しあって髪は作られています。

「一番大切なのはバランスの良い食事を摂ること。」

また普段の食事では不足している栄養素がある場合は、サプリメントに頼るのもオススメです。

 

 

★ただし、たくさん摂取すればいいというものではありません。

1日の摂取量の上限は超えないようにすること。

みんなで正しい食生活から美髪を作っていきましょう！！